折出けんいちのウェブサイト

名古屋を中心に活動する、ラジオパーソナリティー/スポーツアナウンサー/声優/朗読家。

日記

体重を量ることのススメ

毎日体重を量っています。きのうに比べて、きょうは1.1キロ減。正月から落ちなかったものが、やっと落ちた。

体重の減らし方は簡単で、そんなに食べなきゃいい。ボクのような生活をしてたら、一日3食しっかり食べるっていうのはオーバーカロリーかも。

あちこち動き回っていたらカロリーも使うだろうけど、ほとんど動いてないですからね、ボクは。質素なくらいで、ちょうどいい。

毎日体重を量るのも大事で、増えてきたなと思ったら食べる量をコントロールすればいいからね。その日の体重を手帳につけておいて、チェックしてます。

でも、全く食べないというのは経験からしてダメかも。食べたら出す、というサイクルを作っておかないと、食べてなくても体が重く感じる。

やみくもに体重を減らすんじゃなくて、ベスト体重を把握しておいて、そこに近づけるように食事制限をする感じ。ベスト体重を下回ったら、意識して食べる。

あと、この時期は寒いから体重は落ちにくいので、無理して減らそうとしない。無理したぶん体調を崩して、風邪ひいちゃったら大変だもんね。

体重を毎日記録していると、そんなことも分かるので、オススメです。今はWii Fitで量ってるけど、記録をスマートフォンに自動的に送ってくれるハイテクな体重計もいいなあ。


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