この2ヶ月で体重が4.4キロ落ちました。今年のマックスからだと、5.8キロ落ちてる。

この方法が万人にあっているダイエット方法ではない。あくまで、ボクの生活に合っているだけ。だって、ボク、最近は昼夜逆転の生活なんだもの。

4月から、週の半分は夜ずっと起きてて朝に寝る生活。なので、食べることに気を遣うようにしました。

食事の間隔は空けたい。昼食が昼過ぎ、夕食が夜7時ごろだと、胃がずっと働いている気がする。これに夜食なんか摂っちゃったら、胃がまるで24時間稼働している工場のようになってしまう。

代謝もどんどん落ちてきているのを実感している。切り傷、なかなか治らないんだもの。消費するエネルギーが落ちてきているのに、20代のときのようなエネルギー補給をしてたら、そりゃ余るよね。

年齢を重ねると太りやすく痩せにくいのは、これが原因かなあって思ってます。対策はとりあえず、摂るエネルギー量を落とすこと。つまり、食べる量を減らすこと。

……という仮説のもと、生活してます。自分の生活リズムからみたら、1日2食でじゅうぶん。1食あたりのカロリーをだいたい計算して、必要なカロリー量を超えないようにする。

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消費するカロリーよりも摂るカロリーを低くしていたら、体重はゆっくり落ちていく。これでも Noom のコーチからはペースが速いと言われたけど、無理はしていない。

たまに、ドカンと食べて体重が増量することもある。でも、毎日体重を計っているので、食事量を戻せば落ちることも分かってる。1日で1キロ増えた体重は、3日ぐらいかけて落とせばいいと思ってる。

という生活をして2ヶ月。4.4キロ落ちました。4月に57.4キロあったのが、今は53.0キロ。

まあ、始めた時もそんなに太ってはなかったんだけどね。でも、食生活に気を遣ってなかったら、今ごろは60キロオーバー、今年最高を更新していたことでしょう。

ただ、もうこれ以上は落ちないかな。これ以上落とすと、今度は痩せすぎになってくる。

それに、臓器や骨だって重さはあるのだ。金に困って内蔵を売れば、もうちょっと痩せるかもしれないけど、それは食生活の見直しよりも金銭感覚の見直しが必要だ。

食べないようにしていると、逆に食べることが楽しみでしょうがない。「この日はみんなでごはんを食べる!」っていう目標があるから、週半分の昼夜逆転生活でも苦ではないのかもしれない。食生活も実生活も、ホントに孤独だ、今は。

こないだも、名古屋市千種区の「賛否両論名古屋」で、おいしい食事をいただきました。ボクは決してストイックに減量はしていない。ゆるーい体重管理です。

名古屋市千種区の賛否両論名古屋での食事