今月から体重管理を本格的にはじめました。
ここ2年半くらい、起きた時に体重を測って手帳にメモしています。
ほぼ日手帳の年間インデックスが便利。BMIも計れる体重計なので、それも記入して。
体重計に乗るのが怖い、って人もいますが、それを乗り越えて毎日乗らないと。自分が今何キロなのかを把握するのが目的。
「いつもより重くなってるな」と思ったら、食べる量を減らす。痩せるってより、体重を増やさないって感覚ですね。
ボクは今年43歳。一度ついちゃった肉を落とすのは大変な年齢だからね。落とすの大変だから、最初からつけなきゃいいじゃん、ってのがボクの考えかた。
体重をキープするだけだったらこれでいいけど、ちょっと体重を落としてみようと思いました。今月から徹夜して朝に寝る生活になったので、ほっとくと体重は増えだすかもしれない、と思ったから。夜食とか、食べちゃいそうでしょ？
ジムに行っている時間はなさそうなので、スマホに「Noom」というアプリを入れました。
最新のテクノロジーと専門のコーチが、一人ひとりにあわせた実践的なプログラムを提供し、生活習慣を変えていくことがでる、というものです。
食べたものを記録し、そのカロリーを一日ごとに累積していく。「あと何キロカロリー」って示されるから、その範囲内で食べれは体重は自然と落ちるはず。
レコーディングダイエット、ですね。
Noomは月額数千円かかるので、食べたもののカロリーを記録するだけだったら無料アプリでもいいよね。「あすけん」とか。
まずは自分の状況を知ることから。体重が現在何キロで、どれだけのカロリーを一日に摂っているかを把握する。体重を減らしていくのは、それからでも遅くないです。
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