折出けんいちのウェブサイト

名古屋を中心に活動する、ラジオパーソナリティー/スポーツアナウンサー/声優/朗読家。

日記

体重コントロールで、健康管理

2016/04/25

毎日体重を測っている。きょうはきのうに比べて1.7キロ減っていた。これは危ない。

さすがに54キロに近づいていると、体がおかしい。お腹が空きすぎている。

前の日、確かにほとんど食べていなかったからなあ。やはり、体重を減らすのは食べないことがいちばん。とはいえ、1.7キロの減り方はおかしいけど。

この歳になってくると、体重が落ちにくくなってきているから、食べる量をコントロールすることは大事。もう子供じゃないんだから、その時と同じ量でどーん! と出されたものを食べちゃうと、そのまま自分のお肉にバーン! とついてしまう。

そのためにも、体重を毎日測っているのは大事なんだろうな。行き過ぎちゃったら、食べる量を控える。そして、体重が減っていてお腹が空いていたら、しっかり食べる。

毎日記録していると、1キロくらいの増減は当たり前ってことが分かる。それ以上増えていたら、食べることをセーブ。こんな感じで、55キロから56キロの間をいったりきたりしてます。

だから、54キロは、おかしい。かといって、いきなりがっつり食べるのも調子悪くしそうだから、サラダとうどんという、胃にやさしそうなものを選んで…。ま、これも健康管理のひとつでしょうか。


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